Forearm Exercises

Reverse Barbell Curl

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kétkezes súlyzóra. Állj egyenes testtel, a súlyzót engedd le a combjaidig. Majd húzd fel a súlyzót egészen a nyakadig.

Wrist Curls With Barbell

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy padra-fekve nyomó pad-és egy kétkezes súlyzóra. Térdelj le, majd a súlyzót helyezd a pad másik végére. A karod legyen rajta a padon. Emelgesd fel a súlyzót.

alkar felsőtest könnyű

A cikk születésének ideje: 2012. jan.

Hiba jelentéseHiba jelentése

Kapcsolódó trükkök

Oblique Exercises Abs Exercises Shoulders Exercises Neck Exercises Back Exercises

Összes trükk

Hozzászólások

Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!

tomark

jó