Hibajelentés
Írd le, milyen hibát találtál a trükkben, és mi igyekszünk a lehető leghamarabb javítani azt!
Ha szeretnéd, hogy válaszoljunk neked, ne felejtsd el megadni az elérhetőségedet!
A trükk szövege
Emlékeztetőül a trükk szövege:
Reverse Barbell Curl
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kétkezes súlyzóra. Állj egyenes testtel, a súlyzót engedd le a combjaidig. Majd húzd fel a súlyzót egészen a nyakadig.
Wrist Curls With Barbell
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy padra-fekve nyomó pad-és egy kétkezes súlyzóra. Térdelj le, majd a súlyzót helyezd a pad másik végére. A karod legyen rajta a padon. Emelgesd fel a súlyzót.