Back Exercises

Pull Up Exercise

Ehhez a gyakorlathoz szükséged egy nálad kicsit magasabb rúdra. Megkapaszkodsz a rúdba a két kezeddel, majd felhúzod magad.

Dumbbell Row Exercise

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fekvenyomó padra és egy darab egykezes súlyzóra. Az egyik lábadat helyezd a padra, a másik legyen a földön. Az egyik kezedet helyezd a padra-egyenesen legyen kinyújtva-a másik kezedben legyen a súlyzó és az egy vonalban legyen a támasztó karoddal. A súlyzót húzd fel egyenesen a hátadig. Majd válts pozíciót.

A cikk születésének ideje: 2012. jan.

Hiba jelentéseHiba jelentése

Kapcsolódó trükkök

Összes trükk

Hozzászólások

Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!