Hibajelentés
Írd le, milyen hibát találtál a trükkben, és mi igyekszünk a lehető leghamarabb javítani azt!
Ha szeretnéd, hogy válaszoljunk neked, ne felejtsd el megadni az elérhetőségedet!
A trükk szövege
Emlékeztetőül a trükk szövege:
Squat
Tartsd egyenesen a tested. Guggolj lassan lefele. Guggolj le teljesen a földig. A sarkaidnak teljesen a földön kell lennie.
Barbell Static Lunge
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kétkezes súlyzóra. A súlyzót helyezd a nyakad mögé majd tartsd is meg. Helyezd az egyik lábadat hátra, míg a másikat előre. Tartsd a tested egyenesen, mialatt a hátsó térded majdnem megérinti a talajt. Majd térj vissza a kezdő pozícióba.
Jumping Lunge
Ez a gyakorlat hasonló az utóbbi gyakorlathoz, azzal a különbséggel, hogy itt nem használsz súlyzót és amikor a térded érinti a talajt utána ugrasz egyet és most az előbb elöl lévő lábad hátul lesz és fordítva.
Burpees
Ereszkedj le fekvőtámasz pozícióba. Húzd a hasadhoz a térdeidet majd állj fel.