Hibajelentés
Írd le, milyen hibát találtál a trükkben, és mi igyekszünk a lehető leghamarabb javítani azt!
Ha szeretnéd, hogy válaszoljunk neked, ne felejtsd el megadni az elérhetőségedet!
A trükk szövege
Emlékeztetőül a trükk szövege:
1. Feküdj a talajra arccal lefele és helyezd a karjaidat a vállal egy magasságba.
2. Ereszkedj lassan lefele amíg a mellkasod majdnem érinti a talajt ezalatt lélegezz be.
3. Most lélegezz ki és ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
4. Egy kis szünet után újra leereszkedhetsz megint annyiszor ahányszor szükséges.
Ha nincs elég erőd végrehajtani ezt a gyakorlatot, térdre ereszkedhetsz vagy a falon is végrehajthatod a gyakorlatot.
Ha gyakorlottabb vagy, helyezd a lábaidat egy magasabb helyre hogy ha jobb eredményt akarsz elérni.