Fekvőtámasz

1. Feküdj a talajra arccal lefele és helyezd a karjaidat a vállal egy magasságba.
2. Ereszkedj lassan lefele amíg a mellkasod majdnem érinti a talajt ezalatt lélegezz be.
3. Most lélegezz ki és ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
4. Egy kis szünet után újra leereszkedhetsz megint annyiszor ahányszor szükséges.

Ha nincs elég erőd végrehajtani ezt a gyakorlatot, térdre ereszkedhetsz vagy a falon is végrehajthatod a gyakorlatot.

Ha gyakorlottabb vagy, helyezd a lábaidat egy magasabb helyre hogy ha jobb eredményt akarsz elérni.

fekvőtámasz mellkas testsúlyos

A cikk születésének ideje: 2012. júl.

Hiba jelentéseHiba jelentése

További trükkök

Hamstring Exercises Oblique Exercises Back Exercises Konditerem Felszerelés Calf Exercises

Összes trükk

Hozzászólások

Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!