Shoulders Exercises

Dumbbell Front Raise

Ehhez a gyakorlathoz két egykezes súlyzó szükséges. A két súlyzót vállmagasságba felemeled. Majd visszatérsz a kezdő pozícióba

Closures On Head

A két súlyzót úgy fogod, hogy kitárod a két kezed. Majd a fejed fölé emeled.

Dumbbell Lateral Raise

A két súlyzót a tested mellett fogod. Kitárod a két súlyzót. Majd vissza a kezdő pozícióba.

Bent Over Lateral Raises

Lehajolsz. Kitárod a két súlyzót.
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
Szerző
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ