Forearm Exercises

Reverse Barbell Curl

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kétkezes súlyzóra. Állj egyenes testtel, a súlyzót engedd le a combjaidig. Majd húzd fel a súlyzót egészen a nyakadig.

Wrist Curls With Barbell

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy padra-fekve nyomó pad-és egy kétkezes súlyzóra. Térdelj le, majd a súlyzót helyezd a pad másik végére. A karod legyen rajta a padon. Emelgesd fel a súlyzót.
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2012. július 20. 10:08
Szerző
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ