Forearm Exercises
Reverse Barbell Curl
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kétkezes súlyzóra. Állj egyenes testtel, a súlyzót engedd le a combjaidig. Majd húzd fel a súlyzót egészen a nyakadig.
Wrist Curls With Barbell
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy padra-fekve nyomó pad-és egy kétkezes súlyzóra. Térdelj le, majd a súlyzót helyezd a pad másik végére. A karod legyen rajta a padon. Emelgesd fel a súlyzót.
Hiba jelentéseHiba jelentése
Kapcsolódó trükkök
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!
tomark
jó