Fekvőtámasz

1. Feküdj a talajra arccal lefele és helyezd a karjaidat a vállal egy magasságba.
2. Ereszkedj lassan lefele amíg a mellkasod majdnem érinti a talajt ezalatt lélegezz be.
3. Most lélegezz ki és ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
4. Egy kis szünet után újra leereszkedhetsz megint annyiszor ahányszor szükséges.

Ha nincs elég erőd végrehajtani ezt a gyakorlatot, térdre ereszkedhetsz vagy a falon is végrehajthatod a gyakorlatot.

Ha gyakorlottabb vagy, helyezd a lábaidat egy magasabb helyre hogy ha jobb eredményt akarsz elérni.
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
Szerző
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ