Edzésterv

Első nap:Edzés

Ezen a napon a lábaidra koncentrálsz, fókuszálj a combjaidra és a lábszáradra. Egy kis bemelegítés után állíts össze gyakorlatokat. Minden gyakorlat között pihenj 1-2 percet.

Második nap:Kardió

Fuss 20 percen keresztül a futógépen. Melegíts be néhány nyújtással.

Harmadik nap:Edzés

A mai napon a tricepszre, a deltoidizmokra és a bicepszedre koncentrálsz. Mellette a hasizomra és a mellizmodra.

Negyedik nap:Kardió

Húsz percen keresztül tekerj a szobakerékpároddal.

Ötödik nap:Edzés

Ezen a napon a hátizmokra fókuszálj.

Hatodik és hetedik nap:Pihenőnap

Az izmok legjobba pihenés alatt fejlődnek. Aludj legfeljebb nyolc órát. Ez nem jelenti azt, hogy ne edzhetsz. Nyújthatsz vagy jógázhatsz is.

edzésterv leírás

A cikk születésének ideje: 2012. jan.

Hiba jelentéseHiba jelentése

Kapcsolódó trükkök

Konditerem Felszerelés

Összes trükk

Hozzászólások

Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!