Könnyű

(címke)

4 Times Abs Feküdj le, kinyújtott lábakkal. Emeld fel az egyik lábad, utána a másikat. Végül tedd...

Pull Up Exercise Ehhez a gyakorlathoz szükséged egy nálad kicsit magasabb rúdra. Megkapaszkodsz a...

Calf Raise Emelgesd fel magadat, ahogyan csak lehetséges. A lábujjaidon állsz. Tartsd meg ezt a...

Reverse Barbell Curl Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy kétkezes súlyzóra. Állj egyenes...

Bridging Feküdj le egy nem kemény helyre. Húzd fel a térdeidet. A karjaidat helyezd a két...

Barbell Upright Row Ez a gyakorlat a trapézizmokat-musculus trapezius-fejleszti. Ehhez a...

Foot 2 Foot Crunch Feküdj le, majd húzd fel a térded. A karjaidat helyezd a tested mellé. Érintsd...

Squat Tartsd egyenesen a tested. Guggolj lassan lefele. Guggolj le teljesen a földig. A sarkaidnak...

Dumbbell Front Raise Ehhez a gyakorlathoz két egykezes súlyzó szükséges. A két súlyzót...