Back Exercises

Pull Up Exercise

Ehhez a gyakorlathoz szükséged egy nálad kicsit magasabb rúdra. Megkapaszkodsz a rúdba a két kezeddel, majd felhúzod magad.

Dumbbell Row Exercise

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fekvenyomó padra és egy darab egykezes súlyzóra. Az egyik lábadat helyezd a padra, a másik legyen a földön. Az egyik kezedet helyezd a padra-egyenesen legyen kinyújtva-a másik kezedben legyen a súlyzó és az egy vonalban legyen a támasztó karoddal. A súlyzót húzd fel egyenesen a hátadig. Majd válts pozíciót.
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
Szerző
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ